يه بار ديگه اين سوالو پرسيده بودم ولي جواب نگرفتم
من مدتیه که ازدواج کردم همسرم به سکس مقعدی خیلی علاقمند هستش باتوجه به عوارضی که اینکار داره من چیکار میتونم بکنم و یا هر چند وقت یکبار اینکارو کنم که به من هم لطمه ای وارد نشه؟

قبلا هم چند بار به اين سوال و سوالات مشابه پاسخ داده شده ؛

1-       شوهر شما نياز به مشاوره رواني دارد .

2-       در صورتيكه فرد معتقدي است ، فتوي مرجع تقليدش در مورد سكس مقعدي را جويا شويد .( بعضي از مراجع سكس مقعدي را حرام دانسته اند . )

3-       مقالات بخش  رابطه جنسي از مقعد  را مطالعه كنيد و از همسرتان هم بخواهيد كه مطالعه كند . ( مقالات اين بخش بيشتر در رابطه با خطر انتقال HIV  نوشته شده ، اما نكات عمومي هم دارد .)

4-       حتي يكبار رابطه از مقعد نيز مي تواند باعث آسيب شود .

ممكنه خواهش كنم در مورد بواسير هم توضيح بديد من زماني كه يبوست دارم از مقعدم خون زيادي ميره ايا بواسير دارم؟ در ضمن انجام سكس مقعدي زماني كه بواسير داشته باشي خطرناك هستش؟

1         - در مورد بواسير (هموروئيد) و انواع آن قبلا در بخشهاي بانك اطلاعات بيماريها ،  مقالات پزشكي و نسخه گياهي براي بيماريها مفصلا توضيح داده شده . لطفا از جستجوگر سمت راست وبلاگ كلمه "هموروئيد" يا "بواسير" را جستجو كنيد .

2         – انجام سكس مقعدي در هر زمان و شرايطي ميتواند باعث آسيب به مقعد و روده شود .( رابطه جنسي از مقعد)

چطور ميشه تشخيص داد كه معده به ميكروب هليكوباكترپايلوري مبتلا هست يا نه؟ آخه من مدتيه كه دهانم بوي بدي ميدهد با وجود اينكه هر روز سه بار مسواك هم ميزنم ولي افاقه نميكند لطفا راهنماييم كنيد.و لطفا در مورد بار روي زبان هم مرا راهنمايي كنيد روي زبان من هميشه سفيد رنگ است.

1-       نتايج تحقيقات دهقاني محسن,ايران منش فرهاد,هاشمي محمودرضا در مورد بهترين و سريعترين روش تشخيص : ( منبع ژورنال كلاب 2006)

مقدمه: هليكوباكترپيلوري يك باكتري گرم منفي است كه با محيط اكولوژيك موكوس معده سازگار يافته است. اين باسيل گرم منفي به خاطر صفات خاص خود قادر به شروع و تداوم يك وضعيت مزمن آسيب به مخاط معده مي‌باشد.
روش كار: به منظور تعيين ارزش سيتولوژي تماسي (تماسي) در تشخيص عفونت هليكوباكترپيلوري مخاط معده، از دو نمونه بيوپسي آنترال بدست آمده از طريق اندوسكوپي هر يك از 100 بيماري كه به دليل شكايات مختلف گوارشي در بيمارستان شهيد محمدي بندرعباس تحت اندوسكوپي دستگاه گوارش فوقاني قرار گرفته بودند، چهار اسمير تماسي تهيه شده و با چهار روش مختلف رايت، گيمسا، پاپانيكلائووگرم رنگ‌آميزي شدند. نتايج از لحاظ وجود يا عدم وجود هليكوباكترپيلوري با نتايج حاصله از دو روش استاندارد طلايي هيستوپاتولوژي و اوره آز سريع به طور جداگانه مقايسه شد.
نتايج: در مقايسه با هيستوپاتولوژي، از چهار نوع روش مختلف رنگ‌‌آميزي، روش رايت از بيشترين ميزان حساسيت، ويژگي، ارزش اخباري مثبت، ارزش اخباري منفي و كارايي برخوردار بود. ميزان كارايي اين چهار روش از 72% تا 80% متغير بود در حاليكه در مقايسه با استاندارد طلايي (تست اوره آز سريع)، روش رايت از بيشترين حساسيت، ارزش اخباري منفي و كارايي و روش گرم از بيشترين ويژگي و ارزش اخباري مثبت برخوردار بودند. در همين رابطه كارايي سه روش رايت، گيمسا و گرم در مقايسه با استاندارد طلايي 83% و كارايي روش پاپانيكلائو 79% بدست آمد.
بحث: با توجه به نتايج فوق، تهيه اسميرهاي تماسي و رنگ‌آميزي آنها با هر يك از چهار روش فوق به عنوان روشي حساس، ساده، سريع و مقرون به صرفه توصيه مي‌شود.

2-       تعداد دفعات مسواك تاثير چنداني بر بوي دهان ندارد . بيشتر شرايط تغذيه اي و تامين آب مورد نياز بدن موثرند .

3-       در مورد بار زبان ، درمان بوي بد دهان و دلايل ايجاد آن قبلا توضيح داده شده . لطفا از جستجوگر سمت راست وبلاگ كلمه "بوي بد دهان" و "پرزهاي زبان" را جستجو كنيد .

براي از بين بردن جوشهاي ريز (دانه هاي ريز قرمز رنگ ) روي ران پا و بازو چه دارويي ميتوان استفاده كرد؟

پاسخ در آرشيو موجود است ، لطفا از جستجوگر پاسخ ها در سمت راست وبلاگ استفاده كنيد .

ميخواستم در مورد قطره هاي تنگ كنندگي واژينال بدونم آيا اين قطره ها مضر نيستند شما چه راهي رو واسه تنگ شدن واژن پيشنهاد ميكنيد؟

قطرهاي تنگ كننده واژينال كه تبليغات سرسام آور آنها گوش شبكه هاي تلويزيوني و ميل باكسها رو كر كرده ، يك محصول تجاري هستند و مجوزي مبني بر بهداشتي يا مورد تاييد بودن آنها وجود ندارد .

يكي از روشهاي مورد استفاده براي تنگ كردن واژن جراحي است ، اما روشهاي ديگري مثل نرمش ها و تمرينات خاص وجود دارد كه قبلا آموزش داده شده اند .

زن ۳۶ ساله هستم ومي خواستم درمورد پوست تناسلي بگم كه خيلي سياه ايا دارو يا پمادي هست براي رفع ان

 رنگ وپست ناحیه تناسلی بیشتر تابع وراثت و ژنتیک است اما با بعضی از لایه بردارها می شود رنگ آنرا روشن کرد . توجه داشته باشید که لایه بردارها شرایط استفاده ویژه ای دارند .

پسری هستم ۱۹ ساله و مبتلا به IBS در سایت انجمن درمانگران ایران مطلبی خواندم که داروی IBS-D را آقای رحیمی ساخته اند . لطفا به من بگویید چطور این دارو را بخرم

۱- داروی IBS هنوز ساخته نشده  (در هیچ جای دنیا! ) و آقای رحیمی هم موفق به ساختن این دارو نشده اند .

۲- تیم تحقیقاتی ایشان از هم پاشید اما هنوز این دارو ( دسته نو ترکیب ها) در دست تحقیق و آزمایش است .

۳- بنده در حال حاضر اطلاعی از روند آزمایشات و آقای رحیمی ندارم لطفا در مورد داروی ذکر شده سوال نفرمایید .

انشاالله طی هفته های آینده برای ثبت به وزارت بهداشت تحویل داده می شود .

گر گرفتگی(Hot Flash)

گر گرفته گی عارضه ای است که سبب قرمز شدن و عرق کردن می شود.

این یک عارضه ی طبیعی است. از هر چهار زن، سه زن در دوره یائسه گی آن را تجربه می کند.

اگر می توانید گر گرفته گی را تحمل کنید، لازم نیست دنبال درمان بروید. اما اگر عوارض و اختلالات گر گرفته گی در شما درد سر ساز است، راه های درمانی وجود دارد که باید به پزشک مراجعه کنید.

از خودتان بپرسید آیا این گر گرفته گی زنده گی عادی مرا دچار مشکل کرده؟

پس از به کار گیری روش های ساده و خانه گی، اگر علائم آن تخفیف پیدا نکرد به درمان دارویی متوسل شوید.

گر گرفته گی و علائم آن:

-          یک احساس گرما و داغی بخصوص در قسمت بالای بدن و صورت

-          بر افروخته گی و قرمزی در بالا تنه

-          تپش ِ تند ِ قلب

مقایسه‌تاثیر ضد درد والتهاب داروهای Ibuprofen و Celebrex در جراحی دندان عقل

(در بیماران مراجعه کننده به بخش جراحی دانشکده دندان پزشکی شهید بهشتی در سال 1384)

دکتر یاشیل احدی مقدم / جراح، دندانپزشک

 سایت دکتر احدی مقدم

مقدمه:

توضیحِ کلاسیک در باره ی مکانیسم عملِ NSAIDها این است که این دارو ها با مهار آنزیم سیکلواکسیژناز، سنتز پروستا گلندینها را کاهش می دهند که در نتیجه «اثرِ حساس  کننده به درد» پروستاگلندین ها کاهش می یابد. سیکلواکسیژناز آنزیمی است که در هنگام التهاب، سطوح بافتی اش افزایش می یابد. دو نوع آنزیم سیکلو اکسیژناز وجود دارد که از لحاظ ساختمان فضایی درونی با هم متفاوتند. این تفاوت ساختمانی مشخص می کند که هر دارویی به کدامیک از آنها متصل شود، توزیع هر نوع از آنزیمها در بافتها چگونه باشد، و نقش ذاتی و القایی (در هنگام التهاب) آنها را مشخص می کند. هر دو ی این آنزیمها مرتبط با غشا هستند و آراشیدونیک اسیدی که از غشا های آسیب دیده ی مجاور آزاد می شود توسط این دو آنزیم به پروستا گلندین تبدیل می شود. آنزیم COX-1 عمدتا به صورت ذاتی بروز می کند و در ساخت پروستاگلندین هایی که واسطه ی فرایند های طبیعی سلولی هستند نقش دارد در حالی که COX-2 عمدتا یک آنزیم القایی در نظر گرفته می شود که در التهاب القا شده و باعث سنتز پروستاگلندین های بیشتر می شود. با این وصف، داروهایی نظیر NSAID ها که مهار کننده ی هر دونوع آنزیم سیکلواکسیژناز هستند، می توانند باعث مهار بعضی عملکرد های ذاتی (که به ویژه مرتبط با COX-1 است) شده و با بعضی مکانیسم های محافظتی تداخل کرده اثرات ناخواسته ی بالقوه ای ایجاد کنند.

یک تکه به اندازه 20 تا 25 سانتی متر جدا می کنیم

·         دو سر ِ تکه ی جدا شده را به هم گره می زنیم، به شکلی که یک حلقه به اندازه ی مناسب تشکیل شود. توجه کنید که بزرگ تر یا کوچک تر بود حلقه، تسلط ما را به نخ و نحوه حرکت در دندان، از بین می برد.

·         با تکیه بر انگشت های شست که به فاصله ی مناسب (حدود دو سه سانت) کنار هم قرار داده شده، دندان های بالا را؛ و با فشار ِ انگشت های سبابه، دندان های پایین را نخ می کنیم.

·         با تمیز کردن بین هر دندان، به مرور حلقه را در دست تان بچرخانید تا از همه ی قسمت های نخ ِ حلقه شده استفاده کنید. این کار باعث می شود که کثیفی از یک دندان به دندان دیگر منتقل نشود.

·         اگر فاصله زیادی بین دو دندان تان هست، از قسمت ِ برآمده گی گره هم می توانید برای برداشتن ته مانده غذا در آن قسمت استفاده کنید. البته این در صورتی است که فاصله و حفره (Food impaction) زیاد باشد و گره بتواند در داخل آن به سادگی حرکت کند.

·         توجه کنید همیشه با دست های تمیز دندان تان را نخ کنید.

بوی بد دهان می تواند دلایل عمومی یا موضعی داشته باشد.

باید یادآوری كرد كه بوی بد دهان به تنهایی یك بیماری نیست بلكه علامت بیماری های مختلف است.

چون فرد مبتلا به بوی بد دهان خیلی زود به آن عادت می کند، چه بسا نتواند بوی بد دهان خودش را تشخیص دهد. یعنی این که خودمان احساس بوی بد در دهان نکنیم، دلیل نمی شود که دهان مان بوی بد نمی دهد. و باید سوآل و پی گیری کنیم.

ممکن است بوی بد ناشی از عوامل بیماری زا یا عوامل غیر بیماری زا باشد.

بوی بد دهان ناشی از عوامل غیربیماری زا:

سیگار. نه تنها به خاطر بوی خود سیگار و توتون، بلكه به سبب ایجاد زبان مودار و كاهش جریان بزاق به بدبویی دهان كمك می‌كند.

بوی دهان صبحگاهی. ناشی از كاهش جریان بزاق در طی شب. مسواك زدن قبل از خواب در كاهش بوی دهان صبحگاهی تاثیر زیادی دارد.

پروتزهای ثابت و متحرك دندانپزشكی. درصورتی که بهداشت دهان رعایت نشود سبب بدبویی دهان می‌شوند.

روش درست مسواک زدن

هدف از مسواک زدن، پاک کردن و برداشتن پلاک میکروبی از سطح دندان ها و لثه است. استفاده از مسواک های سفت و سخت، یا محکم مسواک زدن هیچ تاثیری بر پاک کردن پلاک های میکروبی ندارد. بلکه باعث صدمه به دندان ها و لثه نیز می شود.

یک مسواک خوب باید دارای موهای نرم و نایلونی باشد و موهای آن مرتب و منظم باشد.

اندازه مسواک متناسب با سن است. در بچه ها مسواک های کوچک تر و در بزرگ سالان مسواک های بزرگ تر استفاده شود.

باید توجه داشت که مسواک جزو وسایل شخصی است. هیچ کس نباید از مسواک کس دیگری استفاده کند.

زمان مناسب تعویض مسواک: هر گاه که موهای مسواک از حالت عمودی خارج شدند یا رنگ موهای مسواک تغییر کرد زمان تعویض مسواک است. در هر حال نباید بیش از سه یا چهار ماه طول بکشد.

خمیر دندان ها:

استفاده از خمیر دندان باعث می شود دندان ها بهتر تمیز شده و براق شوند. دهان خوش بو شود و مقاومت دندان ها به دلیل داشتن فلوراید در مقابل پوسیدگی افزایش یابد.

البته وجود خمیر دندان الزامی نیست. حتا با آب خالی هم می توان مسواک زد. اما هرگز توصیه نمی شود که به جای خمیر دندان از نمک یا جوش شیرین استفاده کند. چون باعث خراشیده گی مینا و صدمه به لثه می شود. نمک را می توان به صورت آب نمک ِ رقیق (یک قاشق ِ چای خوری در یک لیوان آب ِ جوشیده) استفاده کرد.

روش ِ درست مسواک زدن:

زنان ِ باردار و خدمات ِ دندان پزشکی:

به طور کلی می توان گفت که به شرطی که دندان پزشک از حاملگی بیمار مطلع باشد، خدمات دندانپزشکی هیچ ضرری برای مادر و برای فرزند ندارد. دردی که مادر از دندان خود می کشد به مراتب ضرر بیشتری دارد تا این که به طور مثال یکی دو آمپول لیدوکائین به دندان تزریق شود.

یک دندانپزشک به خوبی در مورد برخورد با مادران باردار آموزش دیده است. مسئله ای که باعث می شود یک دندانپزشک از کار بر روی یک مادر باردار خودداری کند و یا رغبتی نشان ندهد، افکار غلطی است که مردم در این زمینه دارند. بسیاری از زنانی که سقط جنین یا بارداری ناموفق داشته اند و چند ماه قبل از سقط به دندانپزشک مراجعه کرده بودند، با این مستمسک که فلان آمپول یا درمان دندانپزشکی باعث افتادن بچه شده، از دندانپزشک خود شکایت کرده اند. در صورتی که چنین موضوعی صحیح نیست.

سندروم روده تحریک پذیر یک عارضه دستگاه گوارش است که ایجاد گاز، درد شکم، اسهال و یبوست می کند. مصرف بیشتر فیبر و ورزش شاید به شما کمک کند.

سندروم روده ی تحریک پذیر (Irritable bowel syndrome) (IBS)

1.       تعریف

2.       علائم

3.       علل

4.       ریسک فاکتور ها

5.       چه موقع به پزشک مراجعه کنید

6.       آزمایش ها و تست های تشخیصی

7.       شکایات

8.       درمان و دارو

9.       پیش گیری

10.   شیوه ی زنده گی و درمان های خانه گی

11.   جای گزین های دارویی و پزشکی

1.      تعریف:

یکی از شایع ترین اختلالاتی است که پزشکان در افراد مشاهده می کنند.

علائم آن کمی گیج کننده است. اما معمول ترین ِ این علائم عبارت اند از:

-          درد شکم

-          نفخ و گاز

-          اسهال یا یبوست یا هر دو به طور متناوب

تقریبا از هر 5 آمریکایی یک نفر به سندروم روده ی تحریک پذیر مبتلا ست. ولی بیش تر ِ افراد با دانستن ِ روش های کنترل ِ آن، آرام می شوند و اختلالات و علائم را تحت ِ کنترل ِ خود در می آورند.

خوش بختانه، بر عکس ِ اختلالات ِ جدی از قبیل ِ زحم های دستگاه گوارش و غیره، این سندرم عارضه ی فیزیکی بر روی دستگاه گوارش به جای نمی گذارد و خطر ِ سرطان ِ کولون را ندارد. و در بیشتر موارد با مدیریت ِ رژیم ِ غذایی، شیوه ی زنده گی و استرس، می توان آن را تحت ِ کنترل در آورد.

2.      علائم:

آموزش ماها يوگا ( بررسي براي يافتن خويش ) بخش اول

تاليف استاد :‌ان.آر.نارايانا آير      

برگردان از تاميل به فارسي:مهدي رحيمي

از سري تعليمات گورو “شري باگاوان رامانا ماهاريشي” مربوط به بررسي و تمرين براي رسيدن به روشن بيني مطلق .

تلاش زياد بشر تا كنون صرف دانستن مطالبي در خارج از وجود خويش شده است.تحقيقات بسيار و انتشارات بي نهايتي درباره آفرينش،تكامل،طبيعت،جهان،مرگ،ستاره ها،ماه و غيره انجام گرفته است.تمدنهاي بسيار و با شكوهي آمده و رفته اند ، ولي بشر همچنان در سردرگمي و عدم آگاهي در مورد خويشتن باقي مانده است.چرا؟

در حالي كه بشر در تلاش هايش براي غلبه بر طبيعت ، مسائل تاريخي ، جغرافيايي و نجومي به پيشرفت هاي بسيار چشمگيري نائل شده است ، هنوز نميداندكه خود او واقعا كيست و چيست؟

تكنيك “من كيستم؟”طراح اين سوال نهايي است

توجه : تمرينات ماهايوگا علي رغم تشابه اسمي با يوگا دو بحث كاملا جداگانه هستند.

آموزش ماهايوگا “ تكنيك من كه هستم؟” بخش سوم

تاليف استاد :‌ان.آر.نارايانا آير      

برگردان از تاميل به فارسي:مهدي رحيمي

فصل اول كتاب ماهايوگا :

اين فصل شامل 23 قسمت فلسفي و عملي است كه در هر بار ارسال 5 بخش از آن را ترجمه ميكنم.

1-جنانا يوگا

2-هفت مرحله ي جنانا يوگا براي رسيدن به روشن بيني

3-گورو

4-نعمت و توفيق

5-عبادت و ستايش خداوند

در جنانا يوگا 2 بخش وجود دارد:

آموزش ماها يوگا ( تكنيك من كه هستم ؟ ) بخش دوم

تاليف استاد :‌ان.آر.نارايانا آير      

برگردان از تاميل به فارسي:مهدي رحيمي

پيشگفتار

گرفتار در گرداب تولد و مرگ ، با طي تناسخ و رفتن از گونه اي به گونه ي ديگر ، از ميان 8.400.000 گونه مختلف زيستي ، يكي به صورت آدمي اشرف مخلوقات تكوين مي يابد.

با اين حال انسان هنوز قريضه ديرينه و قوي حيواني را حفظ كرده و نميتواند خوب را از بد بازشناسد.انسان اوليه بر اثر درد و رنج بالاخره ، قدرت مطلق را ميشتاسد و براي رهايي از دردهايش شروع به نيايش به دگاه خداوند ميكند.رحمت خداوند شامل او ميشود ، زيرا خداوند انسانهايي را كه به او روي آورده اند مايوس و نا اميد بر نمي گرداند.

به اين ترتيب اعتقاد به خداوند در او شكل مي گيرد و سپس طبق عادت ، حتي زماني كه دردي در وجود ندارد ، خداوند را نيايش مي كند.به اين ترتيب راه اخلاص پي ريزي مي شود.بعد ها براي بر آورده شدن خواسته هاي دنيوي و يا رفتن به بهشت ، عبادت و پرستش به خدا را انجام ميدهد. غافل از اينكه هدف از تولد انسان ، رهايي از حلقه مرگ و زندگي ميباشد.

در ابتدا عبادت را به صورت انجام “پوجا” و سپس با خواندن آهنگ هاي مذهبي آغاز ميكند. در ابتدا عبادت را با فاصله و سپس بطور مكرر و دائم انجام مي دهد ؛ همچنين به ذكر و تكرار نام هاي مقدس خداوند مي پردازد تا دائما خداوند را به خاطر داشته باشد.

آموزش ماها يوگا ( تكنيك من كه هستم ؟ ) بخش چهارم

تاليف استاد :‌ان.آر.نارايانا آير      

برگردان از تاميل به فارسي:مهدي رحيمي

اين قسمت از ترجمه مربوط به معرفي اذكار مقدس و توضيحاتي پيرامون آنهاست . و همچنين توضيح خواب و تفسير منطقي ارتباط خواب با رهايي و رسيدن به روشن بيني است . در ضمن دوستاني كه علاقمند به دريافت تصاوير جلوه هاي خداوند در آيين ودائي هستند ميتوانند ايميل خود را براي من در مسنجر ارسال كنند تا در اولين فرصت تصاوير جلوه هاي گوناگون خداوند و مانترا هاي مربوط به هر كدام را برايشان ارسال كنم .

جلوه هاي خداوند در دانش ودائي هند و مانترا هاي مربوط به آن :

*لرد گنش :

اين جلوه از خداوند را به صورت سر فيل نشان مي دهد كه علامت قدرت ، صبر و بردباري خداوند است .اين جلوه از خداوند ، برطرف كننده موانع و بخشنده موفقيت ها است .

·        راما و كريشنا :

را ما و كريشنا ، دو جلوه از شناخته ترين و محبوبترين جلوه هاي خداوند در اعتقادات هندي هستند . هندي ها معتقدند كه اين دو جلوه خداوند ، براي راهنمايي بشر و كمك به او براي رهايي جاوداني مي باشند .

·        جلوه هاي سه گانه خداوند در دانش ودائي :

آموزش ماها يوگا (تكنيك من كه هستم ؟ ) بخش پنجم

تاليف استاد :‌ان.آر.نارايانا آير      

برگردان از تاميل به فارسي:مهدي رحيمي

“خودبزرگ” ، كوچكتر از كوچكترين و در عين حال بزرگتر از بزرگترين ، در گوشه قلب هر موجود زنده اي مخفي است . خود بزرگ به بزرگي انگشت شست هر فرد در قلب هر شخصي وجود دارد.

“ قلب به مانند غنچه نيلوفر آبي است كه به صورت وارونه قرار دارد . نقطه روشني به مانند اتم ، يا به اندازه انتهاي دانه شلتوك در آن وجود دارد. آن نقطه مانند شعله شمع است و سر آن جايگاه “خود بزرگ “ ميباشد .

قلب به صورت غنچه نيلوفر آبي است كه جايگاه آن در وسط قفسه سينه ، كمي به طرف چپ ميباشد . تمام نيدي ها ( چاكراها ) از اينجا سرچشمه ميگيرند و كنترل ميشوند . نفس ، فكر‌، و آگاهي نيز از اين مكان سرچشمه ميگيرند.

8- ماها يوگا

آموزش ماها يوگا ( تكنيك من كه هستم ؟ ) بخش ششم

تاليف استاد :‌ان.آر.نارايانا آير      

برگردان از تاميل به فارسي:مهدي رحيمي

قصد دارم تا در اين ارسال به دليل اينكه بخش هاي فلسفي ماهايوگا از گستردگي فراواني برخوردار هستند ، تنها به ذكر و توضيح بخش هاي مهمتر بپردازم . در ارسال بعد روش انجام تكنيك “من كه هستم؟” را مورد بررسي قرار خواهم داد .

15-فرورفتن در قلب

بهمان صورتي كه يك غواص در درون چاه فرو ميرود و به جستجو براي يافتن شيء ميپردازد ، به همان صورت نيز بايد كه فرد با نگه داشتن زبان ( سخن ) ، و نفس ، عميقا در خود فرو رود تا محلي كه ايگو ( نفس اماره يا خود سركش ) از آن منشا ميگيرد را بيابد.

در حالي كه سخن نگفتن ضرورت دارد ، مبتديان ميتوانند براي جلوگيري از پراكندگي ذهنشان سوال “ من كه هستم ؟ “ را تكرار نمايند . اما در صورتي كه فرد بتواند در عمق قلب فرو رود به اين سوال نيازي ندارد . در اين تمرين ، در حالي كه ذهن در جستجو براي يافتن منشا نفس ميباشد و به صورت پيوسته در در قلب مشغول بكار است ، روي قلب متمركز ميشود و قادر به سرگردان شدن نيست  ؛ در نتيجه هدف يعني تمركز ذهن حاصل ميشود .

شيوه انجام تكنينك ماهايوگا – بخش اول

تاليف استاد :‌ان.آر.نارايانا آير      

برگردان از تاميل به فارسي:مهدي رحيمي

• اگر سحرخيز هستند، بهتر است حدود 4 صبح بيدار شويد. در غير اينصورت بعد از بيدار شدن از خواب و قبل از صرف صبحانه تمرين را انجام دهيد.
• پس از شستشوي بدن يا استحمام، به حالت تكريم در مقابل تصويري از «گورو»ي خود بنشينيد.

چون اين تكنيك متعلّق به «شري رامانا ماهاريشي» است مي توانيد او را به عنوان «گورو»ي خود انتخاب كنيد ؛ در غير اينصورت مي توانيد «گورو»ي دروني يا «گورو»ي ديگري را انتخاب كنيد.

• از «گورو»ي خود بخواهيد تا شما را در «مِديتِيشِن»تان راهنما باشد.
• جهت نشستن تان به سمت شمال يا شرق باشد.

مرحله (1) : در وضعيّت راحتي بنشينيد و با چشمهاي بسته و بمدّت چند دقيقه، حركات تنفّس تان را تحت نظر بگيريد و مشاهده نمائيد كه در طيّ تنفّس، نفس از كدام نقطه به درون سينه فرو مي رود و خارج مي شود. اين نقطه محلّ قلب است و آن را به عنوان محلّ مديتيشن در نظر بگيريد.

• معمولاً اين نقطه در وسط قفسه سينه، بين دو برجستگي سينه، بين دو برجستگي سينه، و مختصري به سمت راست مي باشد.