1) خود را بشناسید امروزه پیشنهاد سقراط كه در قر ن پنجم قبل از میلاد كه در آن متنی بر خودشناسی ارایه شد به قوت خود پا برجاست. اهداف احساسات و محدودیت های خویش را بشناسید و با آرامش با آنها برخورد نمایید. خواه از طریق مطالعه , خواه از طریق اندیشیدن و تفكر, سعی منید بعضی راه های كه باعث شناخت شما از خودتان و اینكه چه چیزهایی شما را خوشحال می‌كند پیدا كنید. چنانچه به این توصیه عمل كنید , بهتر قادر به كنترل زندگی و مشكلات پیش روی خود خواهید بود.   ۲) به خودتان ارزش بدهید و به خود اعتماد داشته باشید.

آيا با پول مي توان شادي خريد ؟

روشهاي كاهش استرس

شما هرچقدر هم  آرام و ريلكس باشيد مـمـكـن اسـت در طول روز به دلايل مختلف دچار اسـتـرس گـرديـد.  ترافـيـك و شلوغي خيابان، كارهاي زيـاد نـاتـمـامـي كـه بايـد انـجـام دهيد، خرابي اتومبيل و كنكور مسائلي هستند كه ممكن  است موجب بروز استرس در شما گردند.نكته اينجاست كه استرس باعث حـل مـشـكـل نـشــده و برعكس شما را از ادامه فعاليت صحيح باز مي دارد. در اين قسمت 5 روش ساده را جـهت كاهـش اسـتـرس بـخـصـوص در هـنـگـام كار، بيان ميكنيم.

1- شمارش كنید

11 قانون اصلي براي ارتباطات انساني

خوشبيني، بر طول عمر مي افزايد

دانشمندان ثابت کرده اند که تفکر مثبت و خوشبينانه تاثير مستقيمي بر سلامت انسان و طول عمر او دارد.
آنها پي بردند کساني که با خوشبيني و اعتماد به افزايش سن مي نگرند، بيش از کساني که دايما نگران هستند، عمر مي کنند.

تاثیر موسیقی بر مغز انسان


موسیقی می تواند به روش های مختلف مورد استفاده قرار بگیرد، در علم پزشکی به عنوان یک منبع تحقیقاتی و نیز برای درمان امراضی چون حملات ناگهانی، فشار خون پایین، بیماری های روانی، افسردگی، بی خوابی و به طور کلی می توان گفت به عنوان عامل موثر در بهبود سریع تر بیماری ها، به کار می رود.

طبق تحقیقات موسیقی شناسان، گوش دادن به موسیقی – بسته به نوع موسیقی – می تواند بر متابولیسم (تحولات و دگرگونی هاي حیاتی) بدن تاثیر بگذارد، فشار خون را بالا یا پایین ببرد، توازن انرژی برقرار کرده و به هضم غذا کمک کند.

تحقیقات نشان داده که موسیقی های آرام (مانند موسیقی کلاسیک با تمپوی پایین)، آرامش بخش هستند، احساسی که از سی دقیقه گوش دادن به چنین موسیقی بوجود می آید معادل آرامشی است که از خوردن یک قرص والیوم حاصل می شود. از آنجا که در این نوع موسیقی، شعری وجود ندارد، ملودی، تن، آهنگ و ریتم است که تاثیر گذار است و هر دو نیمکره مغز را درگیر جریان خود می کند.

مردان به هنگام خوشحالي بيشتر شكلات مي خورند

فرمول محاسبه خوشبختي!

خوشبختي چيست؟ يك عشق وافر، داشتن شغل عالي يا يك اتومبيل بزرگ؟ تمام اينها تعريف خوشبختي واقعي نيستند. روانشناسان انگليسي مشخص كرده اند كه خوشبختي با شخصيت ارتباط مستقيم دارد. همچنين آنها فرمولي را براي محاسبه خوشبختي پيدا كرده اند، بدين صورت كه:

(P+(5xE)+(3xH = خوشبختي

عـزت نــفس و اعــتماد بنفس

عـزت نــفس و اعــتماد بنفس بنيادي ترين بخش شخصيت يـك فرد مي بـاشـد كه در تمام جوانب زندگي فرد خود را به نـحـوي متـظـاهــر مي سازد. اعتماد بنفس سالم و بالا يك ضرورت حـيـاتي و مـطـلق بـــراي هر فردي ميباشد.

اعتماد بنفس را ميتوان چنين تعريف كرد:

ü       باور و اعتقادي كه فرد نسبت به خود دارا ميباشد.

ü        شناخت ارزش و اهميت خويش-داشتن اعتماد و رضايت از خويش.

ü        توانايي برخورد و كنارآمدن با چالشهاي اساسي زندگي.

ü        تـوانـايـــي ارزيابي درست و دقيق خويش-پذيرش خويش و ارزش نهادن به خود بدون هيچگونه قيد و شرطي.

ü        توانايي شناخت و پذيرش نقاط ضعف و قـوت و محدوديت هاي خويش.

رمز گشايي زبان جسماني زنان

بـرخـلاف زنـان كـه اسـاتـيـد مـسـلم هـنـر دوپــهلوگري هستـند، اغـلب مـردان آنــچه كه مقصودشان است را مي گـويند و آنچه را كه مي گويند مقصودشان است. صحـبـتــهاي آنان رك و راست و بي پرده مي باشد. از طـرف ديگر زنان بخصوص هنگام گفتگو عموما زيرك تـر و پيچيده تر هستند.

به همين خاطر است كه تفسير زبان جسـمانـي زنان از اهميت زيادي برخوردار ميباشد.

خواه باور كنيد يا نه، زنان دائما از طريق زبان جسماني خود در حال ساطع نمودن علائمي هستند كه نمايانگر انديشه و خواسته شان در آن هنگام است. تنها راه حل، رمز گشايي اين علائم مي باشد، كه بخصوص در روزهاي آغازين آشنايي كه هنوز يكديگر را نمي شناسيد، مفيد خواهد بود.

نشانه هاي جسماني زير را چك كنيد تا متوجه شويد مفهوم حركات چشمها و پاها زماني كه لبان همسرتان بسته است چيست.

دل ربايي

استرس حافظه را کم می کند

جام جم آنلاين: تحقیقات نشان می دهد نگرانی ، اضطراب یا افسردگی  منجر به نقص شناختی خفیف می شود. اگر می خواهید ذهن سالمی داشته باشید ، از نگرانی پرهیز کنید و شاد باشید.
این پیام تحقیق جدیدی است که نشان می دهد احتمال ابتلای افرادی که مستعد نگرانی ، اضطراب یا افسردگی هستند به نقص شناختی خفیف (MCI) ، حالتی که غالبا به عنوان زمینه بیماری آلزایمر درنظر گرفته می شود ، بیشتر است.
به گزارش ساینس دیلی محققان دریافتند درمیان افراد سالمند بدون نشانه نقص شناختی در آغاز مطالعه استرس  مزمن پیش بینی کننده ابتلا به MCI است. تعیین میزان استرس  مانند سنجش فعالیت ذهنی است. این ها فاکتورهایی هستند که استاندارد کردن و سنجش آنها در هریک از افراد دشوار است. البته 50 درصد افرادی که نقص شناختی خفیف دارند به زوال ذهن دچار نمی شوند و این مطالعه نباید افراد را دچار نگرانی کند .

اما همواره توصیه محققان این است که پرهیز از استرس  و اضطراب به ارتقاء سلامت و به احتمال زیاد بهبود حافظه کمک می کند.

فراموشي ناشي از آسيب مغزي، قابل برگشت است

ایرنا-بر اساس يك مطالعه، بيماري‌هاي مغزي پيش رونده از جمله آلزايمر  را مي‌توان با داروهايي كه موجب بازگرداندن حافظه از دست رفته مي‌شوند، درمان كرد.

به گزارش خبرگزاري فرانسه از پاريس، در اين مطالعه كه در مجله انگليسي "نيچر" منتشر شده آمده است بكار بردن اصطلاح "از دست دادن حافظه" در اين موارد بي‌مسمي است.

طبق اين مطالعه كه توسط محققان "موسسه فناوري ماساچوست‪ "MITانجام شده است، در جريان تجربه‌هاي آزمايشگاهي مشاهده شد موش‌هاي مبتلا به اين نوع آسيب مغزي كه در انسان‌ها معمولا به زوال عقل منجر مي‌شود، توانستند خاطراتي را كه در جريان شرطي‌شدن‌هاي قبلي بدست آورده بودند، بازيابند.

ريشه‌يابي ترس‌هاي كودكي

سلامت-آيا كساني را مي‌شناسيد كه از ترس‌هاي شبانه دوران كودكي، اشباح و صداهاي خوفناك خاطره‌اي نداشته باشند؟ شناخت ترس‌هاي كودك در مراحل مختلف زندگي به شما والدين عزيز كمك خواهد كرد فرزندتان را آرام كنيد و اشباح را سر جايشان بنشانيد.
ترس‌هاي كودك پيش از يك سالگي
* از زمان تولد تا سه ماهگي: صداهاي ترسناك و سقوط
در اين سن تمامي حس‌هاي كودك كار مي‌كند. صداهاي ناگهاني و ترس از افتادن، همواره براي وي نگران‌كننده است.
به محض آنكه كودك شما قدرت درك پيدا كرد، منشا صداها را به او نشان دهيد و هنگامي كه بغلش مي‌كنيد، دور كمر و سرش را به گونه‌اي در آغوش نگه داريد تا نگران افتادن نباشد.

رفتارهاي خشونت آميز را احتمالا مي‌توان كنترل كرد

ایرنا-متخصصان اعصاب مي‌گويند، گام‌هاي بلند در درك شيمي مغز و ژنتيك انسان دانشمندان را اميدوار مي‌كند كه براي پيشگيري از فاجعه‌هايي مانند قتل‌عام هفته گذشته در دانشگاه  ويرجينيا، بتوان رفتارهاي خشونت آميز را مهار كرد.

به گزارش پايگاه اينترنتي خبرگزاري فرانسه، در مرگبارترين حادثه تيراندازي در محيط آموزشي در تاريخ آمريكا، يك پسر ‪ ۲۳ساله كره‌جنوبي تبار كه از زمان كودكي خود در آمريكا زندگي مي‌كرد، ‪ ۳۲نفر را به قتل رساند و بعد دست به خودكشي زد.
دكتر "آلن سيگل" متخصص اعصاب و محقق در "دانشگاه  پزشكي نيوجرسي" گفت:
به اعتقاد وي شكي نيست كه اگر مي‌توانستند مغز اين پسر ‪ ۲۳ساله را آزمايش كنند ناهنجاري‌هايي پيدا مي‌كردند و مي‌توانستند درمان‌هايي براي وي تجويز كنند.